大家都覺得我很有毅力,到底運動這件事情該怎麼堅持?
萬事起頭難,相信我、一開始的痛苦期大家都一樣。
前陣子因為受傷的關係,我差不多快六個月沒有運動!
六個月耶,是不是很瘋🥲
直到上個月開始重拾我的運動之路,當然休息這麼久,
不管是心肺還是重量,全部歸零重新開始,
伏地挺身本來可以做10下,現在跪著做一下都很吃力,
還有一些動作因為受傷的關係姿勢無法做的很完全,
肉桂捲芒果乾不能不吃,於是腹肌漸漸消失的狀態⋯
心好累我完全可以理解妳們啊!!!
在這種無力的狀態該怎麼堅持下去,
我覺得關鍵是心態的調整。
不要急、不要急、真的不要急(很重要所以說三次XD)
運動目標先不要訂得太高太遠或太強,
一開始只要能做到 “有運動就好” 其實就很不錯了,
規劃一周的運動次數以及每次運動的時間,
不會規劃就看我的影片跟著做😁
慢慢增加運動量,肌力會慢慢提升,
體態也一定會進步的!
文打到這裡,跟妳們分享我今天做的運動
核心三個動作各5組,再來個F45 training
累到見祖宗🤣